夏近葉成帷，紡服學(xué)子歸
微信步數(shù)終于喜登四位數(shù)！
回到學(xué)校感覺渾身仙氣兒飄飄
久別重逢，這些知識(shí)點(diǎn)必須敲黑板！
【建議收藏！不然看著看著就找不到了】
鄭衛(wèi)東校長致全體教職員工的一封信
身為紡服人當(dāng)然不能示弱
王牌學(xué)子申請(qǐng)出戰(zhàn)！
點(diǎn)亮技能，續(xù)上能量
“勞逸結(jié)合”是我的盔甲
返校懵，接招！
[我荒廢了時(shí)間，時(shí)間就把我荒廢了。]
——莎士比亞
碼住以下“九條秘笈”
做一個(gè)平平無奇的時(shí)間管理小天才
規(guī)劃的清清楚楚，安排的明明白白
妙啊！！
復(fù)學(xué)返校初期，在心態(tài)上是否“奇奇怪怪”？
情緒狀態(tài)與免疫力密切相關(guān)
穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強(qiáng)有力屏障
同時(shí)穩(wěn)定的情緒也是我們盡快適應(yīng)校園生活
提升學(xué)習(xí)效率的保障。
瞄準(zhǔn)返校復(fù)課產(chǎn)生的不適感
調(diào)劑“子彈”已備好！
一、科學(xué)理性看待復(fù)學(xué)后的校園生活
目前我國的疫情已經(jīng)基本得到控制，學(xué)校也在防控疫情上做足準(zhǔn)備與措施，同學(xué)們無需過度擔(dān)心，但同時(shí)也不能放松警惕！我們?cè)趯W(xué)校學(xué)習(xí)的過程中要嚴(yán)格遵守學(xué)校的安全條例，做好科學(xué)防護(hù)。
二、主動(dòng)預(yù)想預(yù)練復(fù)學(xué)的變化，提前做好心理準(zhǔn)備
1 -學(xué)習(xí)模式的轉(zhuǎn)換
相比從線下學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)換為線上學(xué)習(xí)模式來說，從后者再次轉(zhuǎn)換為前者要輕松的多，但是這種轉(zhuǎn)換也需要我們加以重視。我們可以從逐步調(diào)整作息、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、復(fù)習(xí)線上授課講過的知識(shí)點(diǎn)、做好知識(shí)梳理開始。另外，線上教學(xué)時(shí)的紀(jì)律性、儀式感相對(duì)都比較弱，我們要警惕不能將這種不利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)帶到校園課堂中去。
2 -主動(dòng)調(diào)整作息
良好的作息是精力充沛的關(guān)鍵，而充沛的精力可以讓我們?cè)诨貧w校園開始學(xué)習(xí)時(shí)有條不紊。宅家學(xué)習(xí)的這幾個(gè)月里，有些學(xué)生的作息因?yàn)榫€上授課模式發(fā)生了變化，當(dāng)我們準(zhǔn)備開學(xué)時(shí)，應(yīng)該按照學(xué)校的課程安排逐步調(diào)整現(xiàn)有作息。
3 -做好應(yīng)對(duì)同輩壓力的心理準(zhǔn)備
線上學(xué)習(xí)的成果如何即將在開學(xué)時(shí)得到檢驗(yàn)和比較，對(duì)于那些能良好適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)和自律性較強(qiáng)的同學(xué)來說，他們的收獲自然要多一些。但這種差別是暫時(shí)的，會(huì)在開學(xué)一段時(shí)間后發(fā)生變化。因此，在網(wǎng)課期間學(xué)的好不要驕傲，學(xué)的不好也不要?dú)怵H，調(diào)整狀態(tài)，積極適應(yīng)，鞏固成果，奮起直追才好。
4-接納恐懼與焦慮
面對(duì)負(fù)向情緒，我們?cè)绞菈阂趾头裾J(rèn)，就越是容易被它們支配，影響我們的生活和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識(shí)到：面對(duì)疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。
5-自我暗示、樹立信念
自我暗示能直接影響言論和行為。相信國家的科學(xué)決策，相信學(xué)校的安全部署，相信我們現(xiàn)在接受的就是最科學(xué)合理、對(duì)自己最大保護(hù)的解決辦法。這個(gè)信念非常重要，有了這個(gè)信念內(nèi)心會(huì)變得更加鎮(zhèn)定，有利于做出理性的判斷和正確的選擇。
6-多交流、獲得心理支持
雖然回歸校園，但我們還要戴口罩，還要安全檢測(cè)等，有時(shí)我們會(huì)感覺到一種距離感，這時(shí)要告訴自己這是特殊時(shí)期的特別做法，一切都是為了我們的健康和安全，同時(shí)可以多與家人、老師、朋友交流，增強(qiáng)心理上的支持。
7-呼吸放松法
先選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以選擇坐著、站著或躺著，閉上雙眼，保持慢吸氣3-5秒直到肺部已充滿空氣。在吸氣的同時(shí)，膈肌伸展到腹部。然后緩慢呼氣3-5秒，在呼氣的同時(shí)，膈肌靠近腹部。注意：在練習(xí)中通過鼻子進(jìn)行吸氣與呼氣，要把注意力全部集中在呼吸的感覺上。
8-尋求專業(yè)的心理援助
當(dāng)緊張、焦慮等情緒難以承受并感到痛苦時(shí)，可以找班主任、心理老師或者打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。
拒絕成為“全脂網(wǎng)友”
堅(jiān)決不做“多肉青年”
斬?cái)啾桓C的束縛，拒絕“TIMI”的誘惑！
宿舍小但花樣兒多，利用瑣碎時(shí)間
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，改善個(gè)人情緒
[花樣兒1]“瑜”悅身心，“伽”倍美麗
有助生理、心理、情感和精神的改善
太極拳下見真章
一舉一動(dòng)，舒筋、活血、通絡(luò)
尋找專屬自己寢室運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
切勿讓“鄰居”來敲門！
[花樣兒2] 鍛煉不停，追劇“加餐”
因防控需要，實(shí)行錯(cuò)峰就餐
打包帶回寢室食用的措施
也給“追劇小妹（小弟）”留下數(shù)不盡的快樂
勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)不累！
除了“青春有你2”
這些新一季的暴風(fēng)“下飯綜藝”請(qǐng)收下！
《拜托了冰箱》
做飯是熱愛又是執(zhí)著
“魏何”組合接檔“何爾萌”
元老廚神與小鮮廚強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手
揭秘愛豆的冰箱！
談話部分搞笑高能，下廚部分精彩到哇哦~
“綜藝界的老干媽”名不虛傳
《我是唱作人2》
創(chuàng)作人陣容著實(shí)強(qiáng)大
不同風(fēng)格的原創(chuàng)歌曲，定合你胃口
將它們收進(jìn)你的歌單！刻不容緩！
恰飯時(shí)的BGM，寶藏綜藝
[花樣兒3] “陽光正好 閱讀是寶”
世上有兩樣?xùn)|西是別人搶不走的
一是夢(mèng)想，二是知識(shí)。
《生活，是很好玩的》
對(duì)于苦瓜，可以各取所需，愿吃皮的吃皮，愿吃瓤的吃瓤。對(duì)于一個(gè)作品，也可以見仁見智。可以探索其哲學(xué)意蘊(yùn)，也可以蹤跡其美學(xué)追求。人棄人取，各隨尊便。
——汪曾祺
這是汪曾祺的一本散文集，分為有味、草木和春秋三部分，從美食、植物、舊事等三個(gè)部分來展現(xiàn)汪曾祺先生的生活情趣和人生態(tài)度，明明是最平常普通的日常，在他的筆下，再平凡的景，也美得天真爛漫，對(duì)于一草一木一物一人細(xì)致地描寫與熱愛，對(duì)于生活中美好的人情的呈現(xiàn)，像畫境一般，賦予平常可見的普通小事以色彩，感受常人感受到的麻煩瑣碎的另一面，發(fā)現(xiàn)其中微妙的美。即使面對(duì)人生起伏，也泰然處之。
《時(shí)光機(jī)·我很忙》
少年的愛，永不老去。即便披荊斬棘，丟失怒馬鮮衣。
—— 莫峻
本書精選了莫峻從業(yè)十年所寫的專欄隨筆，其中包括“我很忙”專欄以及部分未發(fā)表內(nèi)容。同時(shí)收錄了大量精美照片，首次圖文并茂的再現(xiàn)了小莫的青春歷程。
有對(duì)青春的感悟，有對(duì)時(shí)光的追憶，有對(duì)工作的記錄，也有對(duì)命運(yùn)的感懷；有一針見血，也有插科打諢，有發(fā)人深省，也有讓人忍俊不禁，有讓人心酸溫暖，也有引人共鳴。那些奮斗、困頓、明亮、自疑、低落、灑脫都是我們?cè)谇啻豪飶垞P(yáng)而無措的樣子。在雜志登載期間，備受讀者關(guān)注喜愛，數(shù)萬網(wǎng)友爭(zhēng)相手抄相傳，被譽(yù)為是最具溫暖能量的文字。
《基督山伯爵》
這個(gè)世界上無所謂幸福，也無所謂不幸，有的只是一種境況和另一種境況的比較，如此而已。只有體驗(yàn)過極度不幸的人，才能品嘗到極度的幸福。只有下過死的決心的人才會(huì)知道活著有多好。人類的智慧就包含在這五個(gè)字里面：等待和希望！
——大仲馬
《基督山伯爵》（又名《基督山復(fù)仇記》）是法國作家大仲馬的杰出作品。本書講述了十九世紀(jì)一位名叫愛德蒙·鄧蒂斯的大副受到陷害后的悲慘遭遇以及日后以基督山伯爵身份成功復(fù)仇的故事。故事情節(jié)曲折生動(dòng)，處處出人意料。急劇發(fā)展的故事情節(jié)，清晰明朗的完整結(jié)構(gòu)，生動(dòng)有力的語言，靈活機(jī)智的對(duì)話使其成為大仲馬小說中的經(jīng)典之作，具有濃郁的傳奇色彩和很強(qiáng)的藝術(shù)魅力。
愿你在返校復(fù)學(xué)后
不斷拓展靈魂的廣度和深度
淬煉心智，努力學(xué)習(xí)；
在跌宕起伏的生活中
擁有一顆處變不驚，溫柔安定的心。
感恩、祝福、期待！
加油！我們一直在一起！
（啾咪）
文章來源于紡服青年
